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精子活力低怎么办 吃些什么好

发布时间:2021-01-12    来源:中山东方男科医院    浏览:
  结婚多年始终没有自己的孩子,造成这个问题的根源,可能不一定是女性出现了不孕,也可能是男性的精子出现了问题。男性的精子活力低也会造成不育的情况出现。那么,精子活力低怎么办?吃些什么好?我们来一起了解下。

  精子活力低怎么办?

  一、均衡营养

  在很多时候不管什么样疾病的方法我们一定要做好饮食上面的改善,精子存活率低也是一样的,在出现这样的问题的时候我们要有良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

  二、多做运动

  对于男人来说,不管偏胖还是偏瘦,多多少少都会对精子的质量造成影响。所以男性朋友如果精子活力低,那么就得注意加强运动了。每天坚持做适量的运动,可以有效的提高身体免疫力,强身健体,保持良好的身材,而且也能够改善精子的性状,让精子的活力提高。不过应该要尽量避免长时间的骑车运动,或者是过于激烈的运动,否则可能会得到相反的效果。

精子活力低怎么办 吃些什么好

  三、彻底远离烟酒

  很多男性朋友平时都有抽烟喝酒的习惯,这些习惯不仅会对身体健康造成伤害,也会影响到精子的质量,导致精子活力降低。所以说,男性朋友如果想要提高精子活力,那么就得彻底的远离烟酒。

  四、学会减压,放松心情

  男人往往是家里的顶梁柱,每天都要拼命的工作,临的压力是非常大的,不光是身体上,还有精神上。而长期的精神紧张和压力大会对男人的性功能造成影响,也会导致精子的质量下降。

  提高精子活力的食物

  1、虾

  虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

  2、淡菜

  淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

  3、泥鳅

  泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

  所以说想要改变这种情况,就得学会放松心情,学会减压,比如说可以出去旅游散散心,也可以去做一些自己喜欢的事情,只要心情放松了,压力减小了,精子活力低的情况也会得到改善。

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