不育是困扰现代家庭的一大悲剧，造成不育的原因有很多，其中精子过少，是比较重要的一个原因。男性朋友在选择方法，提高精子数量的同时也切勿盲目的去补，这需要有科学依据的。据了解精子成长只要4个月时间，通过改变不良生活习惯，注意饮食调理，就能提高精子质量和数量。那么，该如何通过饮食改善呢?

(1)多吃水果

男性吃水果也可以补精子近得到了进一步的证实，印度的研究人员近日发现水果可治疗不育问题。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。

印度全医学会的研究人员们调查了 30 名患不育症的男性，在实验开始之后，已经有六对夫妇成功受孕。

研究人员说：“我们发现精子的数量和运动能力都有了显著提高。口服番茄红素疗法，看起来的确对原因不明的不育症有较好的疗效。”

研究人员说：“在不育男性的体内，番茄红素的含量偏低。”接受调查的男性年龄在二十三岁至四十五岁之间，在实验进行过程中，他们连续三个月，每日两次口服两毫克番茄红素。结果发现，在番茄红素指数和不育症之间存在直接的联系。

在口服番茄红素三个月以后，医生发现百分之六十七的病人的精子状况有了显著改善。百分之七十三的病人的精子活动更加活跃，百分之六十三的病人的精子结构有了改善。其实，吃什么水果补精子不一定是真，但吃水果有益于人们的健康是肯定，俗话说一天一个苹果，疾病远离我。

(2)适量补锌

众所周知，人的睾丸、前列腺和精液本身都是精子的加工厂，都含有很高浓度的锌，锌突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。精子少的男性，是会对其生育造成很大的影响的。

男性少精若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，蛋白质是形成精液的主要原材料，蛋白质中的氨基酸利用率高，含蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。