提高精子的质量的方法是什么？精子的好坏不但关系着男性的生育能力，也有可能会影响到下一代的健康，对于存在精子质量低下的朋友，都在寻找治疗的方法，那么在日常生活中是否有呢？关于这个问题就让专家来为我们解答一下吧。
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如何才能提高精子的质量?专家介绍说：
多参加锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒烟
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的较主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。如果您还想了解更多关于提高精子质量的方法等信息，可点击此处在线咨询上海复大医院专家。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常体检
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
手机放上衣兜里
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
通过专家说“提高精子的质量的方法是什么”，相信我们可以很短的时间内就能够提高自己的精子质量，改善少精症的状况。如您还有疑问未解答，可点击免费在线咨询与专家交流，来解答心中疑问。
