现代社会高速发展，久坐久站成为许多人的生活“常态”，不少人知道久坐不利于男性生殖健康。但是，“久站”其实也同样不利于男性健康。尤其是从事教师、服务行业等工作的男性更需要多加注意。

 

　　中山东方男科医院男科专家表示，与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这些都可能会影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养，同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。长期如此就会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象的出现。更多疑问，点击在线咨询了解详情

 

　　中山东方男科医院男科专家提醒，需要长期站立工作的男性要每隔一个小时就走动一下或坐下歇会儿。如果怀疑自己得了精索静脉曲张，可以先自我观察。在站立屏气后看不到曲张的静脉，但能摸到静脉团者为轻度;看得到也能摸得着静脉团，平卧后包块能逐渐消失者为中度;肉眼即可看见，并且可摸到明显的蚯蚓状静脉，即使在平卧时消失也很缓慢的为重度。一般说来，无症状或症状轻者，可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有相关的疼痛症状，则要警惕并及时就医。

 

　　男人日常生活中，如何远离久站所带来的健康危机，中山东方男科医院男科专家指出，男性朋友们，尤其是上班族男性一定要学会利用低散时间适度“运动”。常见的方便宜行的运动方式有以下几种：

 

　　巧用时间，步行上下班

 

　　专家提醒，步行是卫生组织公认的较好运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”——步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公交车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛，还能排遣压力，对上班族来说适当步行是个很好的运动方式。如果您有男科疾病，可以在线免费咨询在线专家了解病情及治疗方案

 

　　如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。

 

　　“坐操”闲忙两不误

 

　　眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻松的运动呢?其实做做几个“小动作”就可以了。读报时，双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节，有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。开会时，可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩肛门，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，可以锻炼上身和臂力。

 

　　办公室飞镖“运动”也健身

 

　　提起飞镖，很多人认为它更多的是酒吧的一种娱乐项目，其实男性朋友们可以把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的较好运动。要投好飞镖，还得正确掌握要领。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。投镖时，双脚应站在投镖线后，身体微微前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂与肩平行。长期坚持这类运动对放松身心也很有益处，每天利用工作间隙的休息时间做做飞镖运动也是个不错的健康运动。

 

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